发布时间：2026-04-06      来源：态青春      浏览量：30人次

（作者 黄嬿）冰雪消融，万物复苏的季节，春季，三四月份的春光本是大自然温柔的馈赠，但偏偏是这样美好的日子，却是心理疾病的高发期。“春天是心理疾病高发的季节”这一说法，并非空穴来风，而是由生理、心理、气候等多方面因素造成的结果。面对这温暖阳光下的隐藏威胁，我们应该主动关注相关知识，并学习如何做情绪的主人。

其实，什么季节，发生了什么，这都是决定我们喜怒哀乐的外因，而我们真正要掌握的是面对这一切，学习如何做情绪的主人，其实就是在学习如何掌控自己的人生。

首先，做情绪的主人，需要懂得疏解自己的情绪。当压力如山大时，如果没有很好地释放自己的负面情绪，就非常容易患上心理疾病。就像一个被吹大的气球迟早会爆炸。在这个阳光明媚的春天，我们可以给自己找一些合适的“出气口”，比如，一个新的兴趣爱好，一个向信任朋友倾诉的机会，或者只是简单地走一走，吹吹风，只要把自己的压力还有焦虑都转化为行动，就能够很好地稳定自己的情绪，让负面情绪得到发泄。

其次，在管理自己的情绪时，我们不需要强硬地要求自己必须坚强，而是学会包容自己偶尔脆弱与低落。正如苏轼那句“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”，这种心境的韧劲，正是情绪主人最好的铠甲，即便心中狂风暴雨，也会在雨中挺步前进。

所以，对于自己，或身边的人而言，春天的天气就像心情一样阴晴不定，但某一天的天气，只能决定我们穿什么衣服出门，却不能决定我们该以怎样的方式度过这一天。情绪是过客，你才是归人，哪怕心里有了一时的阴霾，也要相信雨后会见彩虹，心里有风雨，脚下才有方向。相信自己不是情绪的受害者，而是创造者，更是坏情绪的终结者！